Psycholog szkolny
JAK NIE DAĆ SIĘ „ZWARIOWAĆ” – życie w czasie epidemii
Nastał czas, w którym powinniśmy pozostawać w domach – dla dobra swojego i innych. Obecna sytuacja wywołuje w nas poczucie frustracji i lęku. Człowiek jest istotą społeczną – potrzebuje kontaktów z drugim człowiekiem oraz bodźców zewnętrznych. W momencie, w którym jesteśmy tego pozbawieni odczuwamy dyskomfort.
Poniżej znajduje się kilka porad, dla rodziców i nie tylko, jak „przetrwać i nie zwariować” (z przymrużeniem oka 😉
- Zaplanuj swój dzień – zdobędziesz wtedy poczucie kontroli nad sytuacją (co jest bardzo ważne dla naszego zdrowia psychicznego)
- Ogranicz przeglądanie/słuchanie portali, audycji informacyjnych do minimum (nadmiar takich bodźców może wzmacniać poczucie lęku i braku kontroli)
- Sprawdzaj źródła informacji (fake-newsów nie brakuje)
- Wiosna nie przechodzi kwarantanny, zbliża się wielkimi krokami – wyjdź na spacer (oczywiście z dala od dużych skupisk ludzi)
- Sport to zdrowie (a kondycja na lato mile widziana – brak dostępu do siłowni nie stanowi wymówki 😉
- Idealny czas na zaległości – wróć do rozpoczętej książki, dokończ sezon ulubionego serialu, obejrzyj polecony film, wróć do dawnych zainteresowań, itd.
- Doceniaj czas spędzany z bliskimi, którego podczas codziennych obowiązków zwykle brakuje (wspólny posiłek, wspólne oglądanie filmu, powrót do wspomnień – może to czas powrotu do rodzinnych albumów?)
- Pamiętaj o kontakcie z przyjaciółmi i odśwież stare znajomości – obecna sytuacja bardzo jednoczy ludzi a przy pomocy narzędzi komunikacyjnych nawet możliwe jest spotkanie on-line przy kawie 😉
- Zarażaj siebie i innych „pozytywną energią” (wystarczy włączyć muzykę podczas zmywania naczyń, zapalić świeczkę do wieczornej herbaty – celebruj każdą z chwil)
- Przeczytaj „poradnik” raz jeszcze lub wróć do niego za jakiś czas – wtedy każdy punkt łatwiej zapamiętać 😉
Poniżej przydatne linki:
1. QUIZ o emocjach:
TUTAJ
2. Filmy dla dzieci (zakres filmoterapii):
TUTAJ
3. Wirtualne spacery:
TUTAUJ
4. HIGIENA SNU – czyli słów kilka o tym „jak spać, żeby się wyspać”
Do pobrania – tutaj
Komentarze są wyłączone
